Sagen Sie öfter Ja, obwohl Sie eigentlich Nein meinen? Vielleicht, weil Sie niemanden enttäuschen wollen. Weil Sie Angst haben, als schwierig zu gelten. Oder weil Harmonie Ihnen wichtiger erscheint als Ihre eigenen Bedürfnisse.
Doch wer sich ständig anpasst, zahlt einen hohen Preis: Sie verlieren Klarheit, Energie – und manchmal auch den Respekt anderer.
In diesem Online-Seminar lernen Sie, mit innerer Stärke, Freundlichkeit und Klarheit Nein zu sagen – im Berufsleben ebenso wie im privaten Umfeld. Sie entwickeln neue Denk- und Sprachmuster, reflektieren Ihre Haltung und trainieren, Grenzen souverän zu setzen, ohne Beziehungen zu gefährden.

Das erwartet Sie:
Selbstbewusst und wertschätzend Nein sagen
Klare Formulierungen für Alltag, Beruf und schwierige Gespräche
Grenzen setzen, ohne zu verletzen
Umgang mit Manipulation, Druck und Schuldgefühlen
Übungen zu Haltung, Körpersprache und Sprache
Austausch in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen

Sagen Sie Ja zu sich selbst – und setzen Sie klare, respektvolle Grenzen.

Inhalte
Warum Nein sagen schwerfällt – und wie Sie es trotzdem schaffen
Wie Sie Ihre innere und äußere Haltung stärken
Wie Sie Grenzen setzen, ohne zu verletzen
Klare Sprache statt Schuldgefühle oder Ausreden
Umgang mit Druck, Manipulation und Erwartungen
Praktische Übungen und Gesprächstechniken

Es wird die Videokonferenz-Software Zoom genutzt. Eine Webcam und Mikrofon (in vielen Geräten integriert) sind erforderlich.
Frühzeitig vor dem Seminartermin erhalten Sie eine Mail mit den Zugangsdaten und dem Trainingsbuch "Als Frauen anfingen, Nein zu sagen: Aus der Harmoniefalle ausbrechen" Matthias Dahms, 2025 als PDF.